一小时走5公里能达到锻炼的效果吗

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一小时快走和5公里慢跑大比拼,谁更优秀?快走跟慢跑,都是我们比较熟悉的运动模式,不同的运动适合的人群跟锻炼效果也是不同的。那么,一小时快走 VS 5公里慢跑:二者谁更优秀? 首先... 才能达到真正的锻炼目的。 对于时间比较紧,没有充足时间锻炼的人来说,你可以利用上下班时间进行快走,每次30分钟,2次累计就能达到一小时...

快走与慢跑大PK:一小时快走 vs 5公里慢跑,哪个更适合你?快走跟慢跑,都是我们比较熟悉的运动模式,不同的运动适合的人群跟锻炼效果也是不同的。那么,一小时快走与5公里慢跑,哪个更适合你呢? 首先... 才能达到真正的锻炼目的。对于时间比较紧,没有充足时间锻炼的人来说,可以利用上下班时间进行快走,每次30分钟,2次累计就能达到一小时了...

˙▽˙ 世界上最好的运动,是什么?每天坚持步行五公里的人,身体的摄氧量会提升,心脏更有力地跳动,经过一段时间的锻炼后,心肺功能可以得到显著提升,在日常活动中不再轻易感到气喘吁吁。 第二,控制体重。每天坚持运动一小时,身体会消耗多余的热量和脂肪。研究表明,每天保持一定量的步行,能够有效减少体内脂肪的...