怎么样进行冥想训练

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温和冥想的阴瑜伽练习阴瑜伽是一种温和的冥想瑜伽练习,需长时间保持动作。通过专注于呼吸、思想以及身体感觉,能让人慢下来,培养内在意识,加深与身心的联系。 它的作用对象是隐藏在肌肉、韧带、经络、关节、骨骼以及深筋膜网络之下的身体结缔组织。 虽然每一个阴瑜伽体式都对身体和心灵益处多多...

(=｀′=) 有做“深呼吸”的习惯吗?医生:经常练习冥想,或可预防3种疾病将深呼吸融入冥想练习,不仅能放松身心,还可能通过调节生理机制预防心血管疾病、呼吸系统疾病和免疫功能衰退三类疾病。这一发现为日常健康管理提供了新思路。冥想深呼吸:激活身体的“修复开关”冥想的核心在于专注呼吸,而深呼吸是连接身心的桥梁。当人进行慢而深的呼吸时...

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?▂? 案例分享:如何用心理学改版“冥想APP”?美国作为全球最大的冥想市场,2017年市场规模达到12.1亿美元。在中国,冥想的普及率也在上升,有大约40%的人会定期进行冥想练习。许多企业纷纷涌入冥想APP市场,希望分得一杯羹。今天的主角“清兮APP”是其中一股清流,我也将用心理学知识进行改版提案,如何牢牢抓住用户!以...

为什么冥想对我们很重要?快节奏、信息爆炸的时代,我们常常感到身心俱疲,仿佛被生活的洪流裹挟着前行,难以停歇。而冥想,就像是一把神奇的钥匙,为我们打开了一扇通往内心宁静与平和的大门。 为什么冥想对我们如此重要呢?据相关研究表明,经常进行冥想练习的人,其大脑中的杏仁核活跃度会降低。杏仁核可...

Opera Air浏览器推出冥想与健康功能,助力用户专注浏览近日,Opera推出了一款名为Opera Air的全新网页浏览器,创新地将冥想与健康功能融入浏览体验,旨在帮助用户在浏览互联网时管理压力并保持专注。该浏览器引入了“Take a Break”功能,提供3到15分钟的引导式练习,包括呼吸练习、冥想和全身扫描,用户可设置提醒进行冥想休息。此...

ˇ０ˇ TikTok上线“冥想模式”:晚上10点后展示平静内容引导用户放松TikTok 今日宣布将从晚上 10 时起向青少年推送引导冥想内容,帮助其放松身心、减少夜间使用。此前,该平台测试过类似的“放松提示”功能,目前这一功能将默认应用于所有未满 18 岁的用户,并新增冥想内容。若青少年用户在 10 时之后打开 TikTok,信息流就会显示引导式的冥想练习,鼓...

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深入正念冥想之旅,揭开心灵深处的宝藏!这样的练习不仅帮助我们放松心灵,还让我们能够更加深刻地感受到内心的平静与和谐。 2. 如何实践正念冥想 ① 身体扫描 身体扫描是正念冥想... ③ 提高自我意识 定期进行正念练习有助于加深对个人心理活动的理解。当你静下心来观察自身反应时,会更清楚地认识到哪些情境会导致负面...

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“老虎瑜伽”成为时髦,老虎:放我出围栏,体验更刺激毕竟在练习瑜伽的过程中不仅可以锻炼身体,还可以跟随节奏沉思冥想,达到身心的和谐统一。但是大多数人都只知道普通的室内瑜伽,却不知道... 想进行尝试。根据当地媒体的报道,“老虎瑜伽”由当地的动物园于每月的第四个星期六举办,主要的目的是给参与者提供独特的身心体验。想...

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˙△˙ Opera Air 浏览器登场:融合冥想打造成你的专属网络禅修室提供 3 到 15 分钟的引导式练习,包括呼吸练习、冥想和全身扫描,用户可以设置提醒,在浏览过程中进行冥想休息。此外浏览器还引入了“Boosts”(增强)功能,利用双耳节拍技术,在每只耳朵播放略微不同的频率来影响脑波活动。用户可以选择“Creativity Boost”(创造力提升)、“Energi...

经常“冥想”对身体有什么积极影响?4个益处,可以提前了解一下冥想对身体的积极影响,究竟有多少人真正了解呢? 很多人也许会认为,冥想只是精神上的一种练习,帮助调节情绪,缓解焦虑和压力而已,然而,作为... 在开始冥想后,他每天晚上都进行冥想放松,逐渐改善了睡眠质量,三个月后,他不仅睡得更深了,早上醒来也不再感到疲惫,情绪也稳定了许多。 研...