在家怎么练手臂肌肉的动作_在家怎么练手臂肌肉的动作

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哑铃动作,在家锻炼上半身肌肉在家中备好一对哑铃,以备不时之需,是保持锻炼习惯(并保持肌肉锻炼和力量增强)的无敌妙招。 为了发挥哑铃更大的作用,我们设计了这项无需长凳、只用哑铃的上半身锻炼方案,旨在锻炼整个上半身的肌肉,包括胸部、肩膀、背部和手臂。 如何进行无卧推哑铃上肢锻炼 根据需要进行热身...

ˇ＾ˇ 盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备在家做俯卧撑也能轻松练出结实的胸肌和手臂肌肉。 4. 壶铃——力量与爆发力的“完美结合” 壶铃是一种很有特色的健身器材,它就像是力量与爆发力的“完美结合体”。壶铃的形状独特,在做各种动作时能让你的身体更多地参与进来,锻炼到更多的肌肉群。你可以用壶铃做摇摆、硬拉...

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ˋ△ˊ 5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!为大家准备了几个健身动作, 它们不仅简单高效, 而且无论你是在家里, 还是在办公室, 都能轻松锻炼。 5组简单小动作 在家就能练 1 坐位手臂外展 难度系数:★☆ 适宜人群:肩颈僵硬人群 运动部位:上背肌群 要点: 大臂始终平行地面,小臂尽量与地面垂直 感受上背肌肉收缩感,末端停留3到5...