大米配什么菜减脂_大米配什么菜减脂

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?ω? 减脂期午餐花样多,经典风味低卡美食吃到香帮助在减脂期间既能吃得好,又能有效控制体重。 一、经典搭配类食谱 1.杂粮饭+清蒸鱼+清炒时蔬 取50克糙米和50克大米混合煮成杂粮饭,提供复合碳水化合物,消化吸收慢,能延长饱腹感;选择100克鲈鱼或鳕鱼清蒸,保留鱼肉的鲜嫩和营养,富含优质蛋白质且脂肪含量低;搭配150克西兰花...

春天减脂就吃这5道低脂菜,营养美味开启健康饮食减脂路确保健康减脂的过程更加顺利。 一、土豆南瓜饭 材料:土豆 2个、南瓜 200克、大米 1杯(约200克)、胡萝卜 1根(可选)、橄榄油或植物油 适量、盐 适量、胡椒粉 适量、清水 适量、生抽 1汤匙(可选)、葱花 少许(装饰用) 步骤: 1. 准备食材:土豆和南瓜去皮,切成小块;胡萝卜去皮切成薄片或小...

鲜味减脂必备!蔬菜虾仁烩豆腐香滑细腻,营养美味虾仁烩豆腐是我去外面饭馆吃饭时经常会点的一道菜,今天尝试一下在家做这个菜,制作时了为了营养更加丰富,我加入了当下时令蔬菜一起煮,有玉米,胡萝卜,还有豌豆米,味道非常好吃,注意在处理虾的时候,虾头不要丢掉了,用来炸虾仁肉爆香姜蒜味道特别香。 一、蔬菜虾仁烩豆腐 配料:草...