如何练胸肌最快最有效无器械_如何练胸肌最快最有效无器械

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胡军健身被偶遇,57岁胸肌手臂线条明显,运动装难掩好身材最近有人在石家庄一家酒店健身,遇上了胡军。本来就是普通去练个器械、跑个步,冷不丁看见大明星就在旁边,换谁都得偷偷多看两眼吧? 从拍的照片能看出来,胡军穿的是最简单的运动背心和短裤。他胸肌把背心撑得很明显,胳膊上的肌肉线条,连用力时凸起的筋都能看清。 汗水顺着脸颊...

健身想练出大胸肌?几个秘籍塑造完美胸肌一到健身房就直奔器械区,开始哐哐练胸肌,可压根儿就不记得热身和拉伸这回事儿。这可大错特错啦!练胸前进行充分热身,可以让后续的训练更加顺畅呢。在练胸前,可以先进行5 - 10分钟的有氧运动,比如跳绳或者慢跑,再加上针对胸部和肩部的动态拉伸,这样就能有效降低受伤风险,还能提...

我在健身房待了五年,发现最亮的光不在器械区的射灯下比器械区的射灯还晃眼。做私教这五年,见过太多人对着镜子练胸肌练手臂,追求肌肉线条的弧度要刚好卡进手机镜头。我自己以前也总琢磨怎么把三角肌练得更饱满,直到三年前带那个产后复工的姐姐。她第一次上课连 3 公斤的哑铃都举不稳,深蹲时膝盖会不自觉内扣。但每次做臀桥,她...

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