啥时候才能瘦回去呢_啥时候才能瘦回去呢

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养成易瘦体质的3个“速掉秤”小习惯,狂瘦63斤!减肥这条路,我曾以为只有"管住嘴、迈开腿"这六个字。直到我用三年时间从180斤瘦到117斤,掉秤63斤后才明白:比起苦行僧式的节食和高强度运动,养成几个不费力的小习惯,才是让体重"嗖嗖"往下掉、并彻底告别反弹的关键。 习惯一:饭前喝一杯水,饭量自然减一半 这是我坚持最久也最...

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˙＾˙ 瘦63斤后发现:这3种碳水比馒头更掉秤,饱腹又快碳瘦63斤后才明白:选对碳水比少吃碳水更重要,这3种“快碳王者”,饱腹时间比馒头长2倍,掉秤速度直接翻倍。 首推玉米。之前顿顿吃馒头,不到... 很容易吃多,而玉米、山药、南瓜这类“优质快碳”,既能满足口腹之欲,又能帮身体高效燃脂。记住:减肥不是跟碳水为敌,选对碳水,才能瘦得快...

半年瘦10多斤,竟只因改变这一个习惯!一个同事,半年时间悄悄瘦了10多斤,这让公司的人感到不可思议,因为她没有刻意节食,也没有进行健身,很多人以为她是吃了什么减肥药。 然而,仔细一问才知道,原来她只是做出了一个改变,那就是只是戒掉了下午喝拿铁的爱好。 以前工作压力大,下午容易感到疲惫,于是会点上一杯拿铁来...

＋▽＋ 从183斤到97斤,我亲测“高蛋白中碳水低脂肪”减脂法有效一年多时间从183斤瘦到97斤,且至今未反弹。 “高蛋白”是减脂的核心。蛋白质能延长饱腹感,避免因饥饿暴饮暴食,还能在减脂期保护肌肉不... 搭配每天30分钟的快走或拉伸,体重稳步下降的同时,气色和精力也越来越好。减肥不是短期冲刺,用科学的方法养成习惯,才能真正拥抱健康身材...