在家怎么练肱二头肌没有哑铃

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杨幂美就算了,现在肱二头肌都让她练出来了,这线条太好看了吧!如:如俯身哑铃臂屈伸(增强肱三头肌)、侧平板支撑(提升肩臀稳定性)等。 杨幂的肱二头肌从“目标”到“成果”,既是个人健身计划的达成,也成... 转化为可见成果”。直接激发了很多人健身的动力,看到杨幂现在的身材谁不羡慕呢? 这么美的人现在连肱二头肌都练出来了,这得练多久啊!

这些常见动作白练了?20个对比图速自查,别再瞎练!可别再瞎练咯! 条目1:哑铃弯举 错误示范:手臂晃动,靠甩动哑铃来完成动作,而不是肱二头肌发力。这就好比你想让汽车跑起来,却不踩油门,靠推... 身体完全没有保持稳定。这就像一座没有打好地基的房子,随时可能垮掉。正确示范:保持身体呈一条直线,肩膀、髋部和脚踝在同一平面。这波...

盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备今天就给你盘点5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,让你在家也能逆袭成“肌肉型男”! 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙” 哑铃这玩意儿,绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙,能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌,还是练肩部的三角肌,哑...