在家怎么练背阔肌_在家怎么练背阔肌

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高位下拉:练背黄金动作,5个变式让你爱上它!高位下拉这个动作,只有经常去健身房的人才会知道有这个动作,这个动作能够锻炼到背部肌肉群,提升背部肌肉力量,以及臂肌(背阔肌、斜方肌中下束等),能够改善弯腰驼背的体态,以及改善个人的身体健康水平。 那么长期坚持高位下拉,能够给身体带来哪些好处呢? 1,坚持做高位下拉训练...

在家就能练!7个哑铃动作练遍全身,增肌减脂超有效在家利用零散时间就能练起来。分享一组哑铃训练动作,在家练遍全身肌群,有效增肌减脂,塑造一副好身材。 动作1、哑铃俯身划船,主要针对的是背部肌肉,包括背阔肌、斜方肌等。动作要领:双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,上半身向前俯身,保持背部挺直,双手握住哑铃,手臂自然下垂。然...

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揭秘健身器材大全:你都能认出哪些?高位下拉器:背部锻炼的经典之选 高位下拉器不仅针对背部肌肉,还能塑造肩膀和手臂线条,是练背的必备器械。 坐姿划船机:背部力量的塑造者 坐姿划船动作主要锻炼背阔肌、肩胛稳定肌群和肱二头肌,增强背部力量。 坐姿推肩器:全面锻炼上肢肌肉 坐姿推肩器专注于锻炼三角肌、斜方肌...