如何拉伸大腿前侧肌肉不伤膝盖

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运动后拉伸别忽略!这几个部位是重点拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前侧拉伸。 保持身体直立,用手抓住一侧脚踝,轻柔地将脚向臀部方向拉,让大腿前侧有明显的拉伸感,注意两个膝盖位置要保持一致,不要过度掰大腿...

运动后别忘拉伸!这4个部位是重点拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前侧拉伸。 保持身体直立,用手抓住一侧脚踝,轻柔地将脚向臀部方向拉,让大腿前侧有明显的拉伸感,注意两个膝盖位置要保持一致,不要过度掰大腿...

＞０＜ 运动后拉伸别忽略!这4个部位是重点拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前侧拉伸。 保持身体直立,用手抓住一侧脚踝,轻柔地将脚向臀部方向拉,让大腿前侧有明显的拉伸感,注意两个膝盖位置要保持一致,不要过度掰大腿...

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