女生如何使用健身房器械

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我在健身房待了五年,发现最亮的光不在器械区的射灯下昨天给一个姑娘纠正硬拉动作时,她突然抬头问我:“教练你总盯着我眼睛看干嘛?是不是动作错得特别离谱?”我没好意思说,其实是她咬牙憋劲时眼里的光晃到我了。当时杠铃杆刚过膝盖,她后颈的碎发都被汗打湿贴在皮肤上,可那眼神亮得像健身房落地窗透进来的阳光,比器械区的射灯还...

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想让运动更有效?避开这些健身误区,轻松练出好身材前几天在健身房碰到个姑娘,蹲在器械区叹气。问了才知道,她天天来练器械,足足俩月,体重秤上的数字压根没动过。说实话,这种情况我见得太多... 每次健身完必去吃烧烤,还振振有词:“练了俩小时,补补怎么了?”结果就是越练越壮,壮得还全是虚肉。其实运动后确实要补,但不是补烧烤啊。...

想靠蛋白粉逆袭身材?这些用量搭配坑,千万别踩!宝子们,你是不是每次去健身房,都能看到那些肌肉猛男,手里拿着一杯奶昔一样的东西,咕咚咕咚下肚,然后在器械区一顿猛如虎的操作,身材那叫... 那到底该怎么正确使用蛋白粉呢?首先说说用量。蛋白粉可不是多多益善,一般来说,每千克体重每天摄入0.8 - 1.5克的蛋白质就够了。比如你体...