如何让自己不焦虑不紧张睡眠好

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

≥△≤ 孩子睡觉叫不醒还尿床,究竟是啥原因?“我不敢睡午觉。”5岁的杰杰对爸爸说。杰杰从3岁开始每天几乎都尿床,妈妈从焦虑到紧张,从苦口婆心地训诫到大发雷霆,如今什么脾气都没有了。杰杰自己也很内疚,他更害怕尿床,所以上幼儿园午休时间,就不敢睡觉,担心醒来被同学嘲笑。 很多家长认为,儿童尿床是一种会随着年龄增...

╯﹏╰ 孩子精神萎靡?先从好好睡觉开始进一步引发焦虑紧张、厌学,甚至干脆不去学校,形成恶性循环。 通过众多案例咨询,我认为“好好睡觉”是当务之急。接下来,我将针对“如何做... 多表达你看到的事实和自身真实感受。 比如:“妈妈看到你这两天精神状态不太好,心里确实有些担心。” 我知道,这样的话对有些家庭可能远远...

睡眠焦虑:现代睡眠杀手,如何打破恶性循环?竟是长期失眠和精神紧张引发的急性焦虑。 林建国回想,过去半年多睡眠糟糕,每晚辗转反侧,好不容易入睡,凌晨两三点又惊醒,每天像“电池低... 使人常处焦虑状态;对睡眠“过度期待”,过度关注时长忽视质量,加剧焦虑。医生表示解决失眠关键是让人“自然地睡”,如何从心理层面打破恶...

(＊?↓˙＊)

修复孩子低迷没动力,这件事你一定要重视!反正造成的结果就是晚睡和缺少睡眠,精神状态受影响。 进而导致压力水平上升,课程跟不上,进一步焦虑紧张,厌学,或者干脆不去学校…恶性循环。 经过众多案例的咨询,“好好睡觉”,是我认为你首要做的事。接下来,我会就“怎么做”提几点我的看法。 01 缺觉的坏影响,比你想象的更大...

˙＾˙

得了溃疡性结肠炎,就不能正常运动健身了吗?医生告诉你答案而在“怎么动、什么时候动”。先说为什么值得动。规律、温和的运动能缓解紧张和焦虑,让睡眠更踏实;还会增强心肺和下肢力量,帮助稳定体... 选对时机和方式,运动可以成为你与疾病共处的温柔助力。若不确定自己的阶段适合做什么,先和熟悉你病情的医生聊一聊,再从今天的一小步开...

3亿人存在的睡眠障碍,这6种因素,导致睡不好失眠或者是睡眠质量差的原因有很多,比如焦虑、紧张、压力、生活的不规律、病理性疼痛,也都是比较熟悉的影响睡眠的因素。·第一个就是心理因素,比如过于紧张、焦虑、情绪不稳还有压力过大等等都可能会出现短暂的失眠。当前社会生活的节奏确实比较快,工作压力也比较大,人经...

一个走出深度失眠人的睡眠日志,18个方法让我走出阴霾拥抱健康结果晚上睡眠很好,所以锻炼不是上班,不要把自己搞得神经很紧张,怎么放松怎么来。 2.昨天是最近一段时间唯一一次未吃安神粥的一个晚上,睡觉却出奇地好,一夜睡到大天亮,说明任何事情都不要过度,思想老是想着睡眠这件事情反而不利于睡眠,不要让自己焦虑是最重要的,淡化失眠这件...

修复孩子低迷没动力,这事你首要重视去做!反正造成的结果就是晚睡和缺少睡眠,精神状态受影响。 进而导致压力水平上升,课程跟不上,进一步焦虑紧张,厌学,或者干脆不去学校…恶性循环。 经过众多案例的咨询,“好好睡觉”,是我认为你首要做的事。接下来,我会就“怎么做”提几点我的看法。 01 缺觉的坏影响,比你想象的更大...

中高考即将来临,这份考前“心理指南”请收好新华社天津5月29日电(记者张建新、栗雅婷)中高考日益临近,有的考生可能会出现紧张、心情压抑、睡眠不佳、食欲异常等情况。专家表示,迎考出现紧张焦虑的情绪属于正常现象,考生和家长应学会接纳自己的情绪,同时通过科学的释压方法积极调节,轻松上阵应对考试。 天津市安定医院...

ˋ＾ˊ 高考考生请注意!科学备考这样做高考日益临近,有的考生可能会出现紧张、心情压抑、睡眠不佳、食欲异常等情况。专家表示,迎考出现紧张焦虑的情绪属于正常现象,考生和家长应学会接纳自己的情绪,同时通过科学的释压方法积极调节,轻松上阵应对考试。 高考临近,高考考生如何科学饮食成了很多家长关心的问题。专...