一小时健身操完整视频拉伸_一小时健身操完整视频拉伸

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每天10分钟拉伸 vs 运动半小时,哪个效果好?健身圈里掀起了一股关于拉伸和运动时长效果对比的热议潮。有人坚持每天雷打不动地进行10分钟拉伸,觉得这能让身体保持良好状态;而另一些人则信奉运动半小时才够劲儿,认为这样才能达到理想的健身效果。那么,到底是每天10分钟拉伸效果好,还是运动半小时更胜一筹呢?这可真让...

中年运动后总酸痛?科学拉伸时间表,10分钟缓解不适随便快走半小时,第二天浑身就开始“抗议”。后来跟当健身教练的侄子聊起这事儿,他才说我傻,运动后不拉伸,跟白练还伤身体没区别。我一开始还纳闷,不就是拉伸嘛,随便抻抻胳膊腿不就完了?侄子翻了个白眼说,怪不得我酸痛好几天不消,姿势不对不说,时间也没卡对。他给我整了个10分...

身体出现这8个前兆,暗示肌肉正在不断增长小时持续酸痛,尤其是做拉伸或发力时更明显,特别是大肌肉群,训练过后都会出现肌肉酸胀感,肌纤维损伤引发的炎症修复过程,更有助于维持身体的代谢好和运转,说明肌肉受到刺激了,肌肉在修复后就会不断地生长了。 2,力量提升上来了 肌肉增长伴随着力量提升上来,比如一开始健身的时...

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