什么办法可以快速缓解腿部酸痛

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运动后肌肉酸痛快速缓解法,7天告别酸痛可行吗?就想赶紧摆脱这酸痛。那号称7天告别酸痛的方法真的可行吗?下面就给你盘点几种运动后肌肉酸痛的快速缓解法。 1. 拉伸放松法 运动结束后别直接瘫倒,来一组拉伸。拉伸就像是给你紧绷的肌肉做一场“按摩SPA”。你可以针对酸痛部位进行静态拉伸,比如腿部酸痛,就压压腿,保持30 ...

运动后拉伸别忽略!这4个部位是重点拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前... 缓解腰部不适。 进行时动作要舒缓,避免过快过猛,防止损伤腰部。 肩部 可以选择手臂上举拉伸,站直身体,将一只手臂伸直向上举,然后用另一只...

运动后拉伸别忽略!这几个部位是重点拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前... 缓解腰部不适。 进行时动作要舒缓,避免过快过猛,防止损伤腰部。 肩部 可以选择手臂上举拉伸,站直身体,将一只手臂伸直向上举,然后用另一只...

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运动后别忘拉伸!这4个部位是重点拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前... 缓解腰部不适。 进行时动作要舒缓,避免过快过猛,防止损伤腰部。 肩部 可以选择手臂上举拉伸,站直身体,将一只手臂伸直向上举,然后用另一只...