在家怎么练三头肌最好_在家怎么练三头肌最好

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老年人不方便出门,在家怎么锻炼身体?可以用一把椅子练全身!这个动作能锻炼到肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉,增强手臂的力量。还可以进行扩胸运动,坐在椅子上,双手在身后握住椅背,挺胸抬头,向两侧展开双臂,感受胸部的拉伸,有助于保持胸部的肌肉弹性,改善呼吸功能。下肢锻炼同样离不开椅子。老年人可以尝试坐姿抬腿,坐在椅子上,双腿伸直...

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盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备今天就给你盘点5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,让你在家也能逆袭成“肌肉型男”! 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙” 哑铃这玩意儿,绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙,能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌,还是练肩部的三角肌,哑...

在家练三头肌最有效的动作

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第五十八章 他平时不这样的!因担心张若愚在家墨迹不肯出门,韩江雪执掌君盛后头一回提前下班。 刚进屋,就瞧见让她口干舌燥的一幕。 张若愚正光膀子洗床单被罩。 双臂结实,胸肌饱满,小腹那六块腹肌,能夹住棒球棍… 此刻,张若愚双臂拧着吸满水的床单,一发力,肱二肱三头肌瞬间爆炸,视觉效果爆棚… 因动作暴力...

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