如何拉伸肩胛提肌_如何拉伸肩胛提肌

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久坐打工人自救手册:办公室 5 个 “隐形” 拉伸动作,告别肩颈酸痛你就能感受到颈部前方的拉伸。这就好比给长期 “偷懒” 的颈部前侧肌肉来了次锻炼,让它重新恢复活力。每次做这个动作,我都感觉脖子前面那股紧绷感被慢慢拉开了,整个人都神清气爽。第三个动作是绕肩运动,也可以叫 “开肩松筋”。这个动作能活动肩关节,放松整个肩部肌群,对改...

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放松胸小肌真能缓解肩颈痛?这几个技巧,让你轻松验证!你是不是经常肩颈酸痛,按摩、拉伸都试过,效果却总是差强人意?告诉你个宝藏方法,放松胸小肌就能有效缓解肩颈痛,这波操作直接封神! 胸小肌就像一个隐藏的“幕后黑手”,它紧张缩短时,会把肩胛骨往前拉,让肩颈肌肉承受更大的压力,久而久之就导致了疼痛。所以,放松胸小肌,能从根源...

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这20个高难瑜伽体式,能做6个以上就很厉害,你能做几个?好处: 拉伸你的身体前部和臀部屈肌 增强背部肌肉的力量,打开你的胸部和肩膀 3.鹤蝉式(Bakasana) 好处: 强化你的整个上半身,提高你的核心力量 帮助消化和内脏排毒 4.神猴式(Hanumanasana) 好处: 加强和拉伸你的腿筋、股四头肌和腹股沟肌肉 经常练习可以增加髋部的柔韧性,拉伸下...

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