如何让自己不内耗不胡思乱想

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爱胡思乱想、精神内耗高?这篇文超有用!还不允许自己崩溃。 你看起来只是“胡思乱想”,但其实你是在努力预防一切可能的失控; 你纠结,是因为你太在意别人怎么想,不想惹人不高兴,不想成为“那个不好相处的人”; 你总是担心自己是不是不够好,是因为你一直在努力做一个“让大家满意”的人。 有时候你会觉得:我是不是太...

≥▂≤ 不内耗不焦虑的人共性:不胡思乱想,把自身感受放首位不内耗、不焦虑的人,都有一个超棒的共性——不再胡思乱想,把自身感受放第一位。 胡思乱想就像无形的枷锁,把人困在焦虑和内耗的牢笼里。 而那些活得通透的人,不会让这些无谓的想法消耗自己。 他们更关注自己的感受,饿了就去吃饭,累了就去休息,不开心了就去做让自己开心的事。...

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内耗、胡思乱想怎么办?3个实用技巧,助你告别精神内耗!能助你告别精神内耗,这波操作直接封神! 技巧一:正念呼吸法 很多时候,你内耗和胡思乱想是因为注意力都放在了过去的遗憾或者未来的担忧上。正念呼吸法就是把你拉回当下的“神技”。找个舒服的地方坐下或者躺下,闭上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上。感受空气进入鼻腔,再缓缓...

停止内耗与胡思乱想,一切都会好,不信你看!都是自己这颗心的投射。 吸引力法则也强调: 同频相吸,万事万物都是能量场,你自身发出什么样的频率,就会接收到与之相同的频率。 如果你始终处于内耗,胡思乱想,焦躁中, 那结果只有一个,你所吸引和投射到的全部是相同的磁场,除非你坚定的愿意改变。 当我们深陷焦虑旋涡时, 老子在...

职场人总爱胡思乱想内耗自己?快学这招关杏仁核!就会陷入自我怀疑的怪圈,反复琢磨自己哪里没做好。这波内耗操作,简直是在自己给自己挖坑啊! 那怎么才能告别这种内耗呢?其实有个很关键的点,就是关闭你的“杏仁核”。杏仁核就像是大脑里的“警报器”,一遇到压力或者威胁,它就会拉响警报,让你陷入焦虑和胡思乱想。 首先,你要...

胡思乱想的真相与破解之道:如何停止内耗找回松弛感今天我们就来聊一聊:胡思乱想的真相是什么?它为何让你疲惫不堪?以及如何停止内耗,找回真正的心理松弛感? 1. 胡思乱想的本质,是对“不确... 我正在耗自己,不值得。”一旦学会“自我调节”,生活就会给你“心理回春”的惊喜。你会发现:不胡思乱想的日子,真的太轻松了。 #内耗 #胡...

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大脑爱胡思乱想?说这1句话,立马停止内耗!怎样立即停止无法自控的胡思乱想? 无论事关命运的大事,或是鸡毛蒜皮的小事,似乎万事皆可“想”! 你明明知道这是不妥的,必须调整。 你也知... 这一定是你自己解决内耗的捷径!当你开始胡思乱想了,请念这句话! 为什么这句话能拉住你的大脑,让他紧急刹车? 1:注意力锚定:给大脑按下暂停...

心理医生力荐解决内耗秘术,让胡思乱想瞬间停止!只要你内耗,只要你控制不住的胡思乱想, 就表明你已经陷入了自己编织的陷阱里,但你并不会意识到这是你乖乖的自己挖好坑, 然后心甘情愿的... 万一失业了怎么办?信用卡怎么还?房贷怎么办? 孩子下个月的钢琴课又要缴费了,怎么办?. 此刻的你不会认为这次的项目只是一个小小的失误,...

心理学:胡思乱想属“高内耗”,这些方法帮你有效调节以及如何有效调节这种状态。 1、胡思乱想是一种“高内耗”行为 胡思乱想看似无害,但实际上,它会消耗大量的心理能量。 心理学研究表明,过度思考会激活大脑中的“默认模式网络”(Default Mode Network),这个网络在我们休息时特别活跃,负责处理与自我相关的信息,比如回忆过去、...

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必看!内耗和胡思乱想缠上你?3个妙招带你走出精神困境自己像个“精神内耗大师”,脑袋里就像有个小剧场,各种胡思乱想轮番上演,白天上班时思绪飘到外太空,晚上躺在床上更是辗转反侧,越想越精神? 这种内耗和胡思乱想的现象,在生活中可太常见了。就比如说,工作上领导布置了一个任务,你就开始想“我能做好吗?要是搞砸了可怎么办,领导...