怎么快速恢复身体素质和运动状态

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⊙﹏⊙‖∣° 从130斤减到98斤,我减肥只做这6件事无论自己如何运动和控制饮食,体重还是反弹,并且身体健康素质下降了很多。 从那之后,就不再过度地节食了,而是慢慢吃+运动,恢复自己的代谢状态以及身体健康,直到最近的减肥成功后,我得出来的总结:从130斤减到98斤,我只做这6件事! 第一件事:三餐规律饮食,自己动手做减脂餐 曾经的...

产后产康大争议:不做产康,身体到底能不能自行修复?身体自行修复得不错的例子。 我有个朋友,她身体素质那叫一个杠杠的。怀孕的时候也一直坚持适量运动,饮食搭配得也很合理。生完孩子后,虽然没去专门做产康,但她身体的恢复情况却相当好。妊娠纹慢慢变淡了,身材也在几个月内就恢复到了孕前状态。盆底肌也没出现什么问题,也没有...

减肥必看!7个让身材变好的小习惯,助你保持好身材减肥期间,想要保持好身材,除了控制饮食和坚持运动之外,自身的习惯也有助于改善身材,让身材不断地变好,让身体保持健康素质。 1,定期做力量训练。力量训练能够维持身体旺盛的代谢状态,研究表明,肌肉含量越高的人身体的代谢也就越高,而力量训练能够维持身体的肌肉量,减少肌肉流...