如何拉伸腰部脊柱两边的肌肉

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

≥△≤ 早上“很养人”的6个好习惯,喝水仅排第二,早知道早受益这种拉伸并非复杂的动作,像伸展双臂、扭转腰部、弯曲脊椎等简单的姿势,在床上就能够轻松完成。别小看这短短几分钟,它能够极大地促进血液循环,让血液更为顺畅地流动到身体的各个部位。同时,还能减轻肌肉的紧张感,让紧绷的肌肉得以放松。而且,对于关节的灵活性也有显著的提升...

坚持1个月这7个瑜伽动作,髋、腰、膝都舒服了!任何拉伸这些肌肉的运动都是开髋运动,但是有一些特定的姿势可以让这些肌肉得到更深的释放。 如果你的可部很紧,这不仅会影响你做瑜伽的能力,还会影响你的日常生活。你可能会发现很难弯腰捡起地上的东西,或者在锻炼时感到疼痛。可部过紧还会导致脊椎过度使用和超负荷,导致背...

⊙▽⊙

练瑜伽必拿下的13个基础体式!如何开始?可以试试下面这些瑜伽体式: 动作1,坐立前屈 拉长身体的整个背部线条,缓解脊柱紧绷 长坐姿在垫面上,腿部肌肉收紧,脚尖回勾,吸气,... 两侧腰部依然保持等长伸展,将右手放于右脚内侧的地面,呼气,右手大臂或肩头紧贴右膝外侧,左手大臂贴耳,向上延展,头透过大臂内侧向上看 动...