咋样才能睡好觉不失眠

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每天扛12小时沙袋,就为了能睡个好觉?一旦失眠不妨试试这4招正所谓:好吃不过饺子,好睡不如倒着。 然而就是这样一件微不足道的小事,却成为很多睡眠不好的成年人奢侈的梦想。 55岁女子为了能睡着,每... 但躺在床上翻来覆去怎样都无法入睡,这种表现就可以称之为失眠。 导致失眠的因素有很多,比如思虑过度、肾虚火旺、心肾不安、以及胃中不...

压力大总失眠?3个妙招,让你轻松睡好觉!翻来覆去就是睡不着?这失眠的痛苦,可真是太折磨人了!别担心,今天就给大家分享3个妙招,让你轻松睡好觉! 睡前别总想着“必须睡够8小时”!... 有的人可能睡6个小时就精神饱满,有的人则需要9个小时。你要是一直纠结于那个“8小时标准”,这压力不就更大了嘛,还怎么能睡着呢?难道规...

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失眠星人必看!一道安神润燥菜,让你轻松睡好觉?还是睡不着。第二天起来,整个人就像被抽了魂一样,干啥都没精神。长期失眠更是会让你皮肤变差、免疫力下降,简直太痛苦了! 咱就说,到底咋才能快速入睡啊?别着急,今天就给你分享一道安神润燥菜,吃了让你轻松睡好觉,这波操作直接封神! 这道菜就是百合莲子炒西芹。百合就像个“安...

失眠根源或为阳不入阴!中医提醒:睡前做好1个细节,睡个好觉夜幕降临时,总有人像被按了暂停键的手机,明明电量耗尽却怎么也关不了机。有人辗转反侧数羊到天亮,有人刚合眼就被闹钟惊醒,更有人整夜盯... 坚持泡脚的人会发现奇妙变化:原先要翻半小时身才能入睡,现在躺下不久就眼皮发沉;过去半夜总要醒两三次,如今能一觉睡到闹钟响。这背后是...

作息调整攻略:3招告别失眠,轻松睡好觉失眠似乎已成了不少人的“心头大患”,那到底该如何告别这恼人的失眠,轻松睡好觉呢?别急,下面这3招可得好好学学。 别让手机成为睡眠“杀... 才能真正和失眠说再见呀。 失眠确实让人头疼,但只要掌握了这3招,告别失眠,轻松睡好觉也不是啥难事啦。大家不妨试试这些方法,看看能不能...

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失眠总不好?5个实用技巧,让你告别失眠焦虑睡好觉!让你告别失眠焦虑,一觉睡到大天亮! 技巧一:营造舒适睡眠环境 睡眠环境对入睡影响可大啦!你得把卧室温度调到让自己感觉最舒服的区间,一般20 - 23摄氏度就挺不错。光线也很关键,睡前拉好遮光窗帘,把那些乱七八糟的光线都隔绝在外。要是外面实在太吵,你可以准备个耳塞或者用白噪...

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职场人总失眠?这4种食物每周吃两三次,轻松睡好觉!你是不是职场打拼的一员,每天忙得晕头转向,晚上却翻来覆去睡不着?白天在办公室里像个“拼命三郎”,好不容易熬到下班,本以为能睡个好觉,结果躺床上就开始“数羊大赛”,这失眠的痛苦谁懂啊! 职场人睡不好,原因那是五花八门。一方面,工作压力就像一座大山压在身上,方案改了一遍...

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∪﹏∪ 收藏!3种抗阻运动助失眠人群轻松睡好觉失眠的痛苦谁懂啊!晚上翻来覆去睡不着,第二天又昏昏沉沉没精神,干啥都提不起劲。不过别慌,今天就给你盘点3种抗阻运动,让你轻松睡好觉,这波操作直接封神! 首先是俯卧撑。你是不是觉得俯卧撑就是简单的趴下起来,那可就小瞧它了。动作要领来咯:双手撑地,略宽于肩,手指向前,身体保...

年轻人被失眠困扰?白开水加它,轻松睡好觉,真有这么神奇?失眠这事儿,真的太折磨年轻人了。不过最近有个说法很火,说白开水加它,能让人轻松睡好觉,这是真的假的呢? 咱先来看个正例。我有个朋友小张,那可是失眠的“资深患者”。每天晚上就跟床有仇似的,怎么躺都不舒服,数羊数到上千只,还是瞪着眼睛望着天花板。后来他听说了一个方法,...

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改善失眠不止是为了睡好觉,坚持下来,可能带来3个好处改善失眠,不是为了在夜里拿个“入睡奖章”,而是为了把白天、关系和身体的秩序,一点点找回来。改善失眠,不止睡好觉:它在悄悄修补你的白天... 当失眠与焦虑互相喂养:学会“停手”,别再加柴失眠的夜晚,最会放大的,是“如果明天崩了怎么办”的恐惧。你担心明天,明天被担心拖垮,回到...