如何练胸肌和肱二头肌

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警惕!这几种健身行为竟然毫无效果,速来纠正!几个无卵用的健身行为,可能是在浪费时间,希望你赶紧纠正: 行为1、健身无计划,盲目瞎练 许多健身初学者没有制定清晰明确的健身计划,总是毫无规律地进行锻炼,一会儿练这个,一会儿又碰那个。 比如:有的人今天练了一会儿胸肌,明天又突然去练肱二头肌,完全没有考虑到肌肉的恢复周期...

几个无用的健身行为,赶紧纠正几个无卵用的健身行为,可能是在浪费时间,希望你赶紧纠正: 行为1、健身无计划,盲目瞎练 许多健身初学者没有定制一个清晰明确的健身计划,总是毫无规律地进行锻炼,一会儿练练这个,一会儿又碰碰那个。 比如:有的人今天练了一会儿胸肌,明天又突然去练肱二头肌,完全没有考虑到肌肉的...

男人不练腿,迟早要后悔?大腿肌肉很重要,4个动作在家就能练健身房里,总有人执着于雕刻胸肌、肱二头肌,却对双腿视若无睹。直到某天,他们发现上半身像施瓦辛格,下半身却像竹竿——这种“头重脚轻”... 练的是全身的“稳定性”人体下肢肌肉占全身肌肉量的60%-70%,股四头肌、腘绳肌、臀大肌等核心肌群如同“地基”,支撑着脊柱、关节和骨...

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53岁巨石强森形象反转!没肌肉感,倒有“小老头”反差萌是健身房“活招牌”:肱二头肌饱满,胸肌线条带劲,往那一站就是“行走的荷尔蒙”。但最近新造型曝光,大家都愣了——浅蓝色印花衬衫配高腰裤,架着细框眼镜,身形比之前清瘦,脸部线条也软和了,乍一看文质彬彬的,颇有“小老头”的温和感,和硬汉形象差得有点远。 这反差多有意思?就...

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铲屎官拉小猫跳舞,网友关注点跑偏:它翅根咋这么宽?小猫的胸肌和肱二头肌都十分发达,展开的时候特别宽,远远看去就像一对大翅膀。 有人就说了: “咯叽咯叽~” “Power!” “它的翅根好宽呐。” “令嫒好像大白蝙蝠哈哈哈哈哈!” … 还有人问小猫的肌肉是咋练的,铲屎官回复说天天在家和狗打架练的哈哈! 话说,这是个好咪,上次在路上...

内娱男星集体“甩肉”,这是要卷死谁?胸肌、肱二头肌线条分明,手臂青筋凸起,男人味十足,自律程度让人佩服。 还有沙溢,曾经“中年发福”的他,如今成功逆袭,悄悄练出了腹肌,直接帅回白展堂时期,重回颜值巅峰。他还不满足于此,依然在减肥路上继续“狂奔”。 最让人震惊的当属贾冰,他媳妇端午节在朋友圈晒出的合影,让...

“绿巨人”55岁离世,曾痴迷于肌肉增大,自行注射致命油脂来自巴西的健美运动员瓦尔迪尔塞加托现已去世,享年55岁。他曾在社交媒体上分享往肌肉里注射致命的油脂,使他的二头肌飙升至23英寸(约合58.42厘米),从而吸引了众多追随者,被称为“绿巨人”。他无视中风和致命感染的风险,以创造他超人的审美。通过每天给他的胸肌、肱二头肌和...

停药后,“巨石”强森变“鹅卵石”!这是以前的巨石强森 这是现在的鹅卵石强森 这位曾以标志性肌肉块头著称的好莱坞硬汉,如今瘦得让人几乎认不出来。曾经那身能把 T 恤撑裂的肌肉、比普通人脑袋还大的肱二头肌以及几乎要撑破衬衫的胸肌,都已成为过去式。 如今的他,体重从 118 公斤骤降至约 88 公斤,整整减少了 3...