怎样快速瘦下去不反弹

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╯﹏╰ 早餐啃对馒头,从159斤瘦到100斤,体重稳降不反弹!曾以为减肥要和主食“决裂”,直到我用“早餐大口吃馒头”的方式,从159斤瘦到100斤,才明白选对主食、吃对方法,减重也能轻松不挨饿。 过去为了减重,我试过早餐只喝豆浆、啃黄瓜,不到上午10点就饿得心慌,工作时注意力涣散,午餐还会忍不住暴饮暴食,体重反反复复卡在150斤以上。...

代谢上来轻松掉秤!靠这3步瘦52斤,我成功逆袭!要么瘦了又迅速反弹,整个人都陷入了自我怀疑。直到我意识到,想要真正瘦下来,关键不在于“饿”,而在于“代谢”。靠着调整生活中的三个小... 办了健身卡也很难坚持下去。后来我发现,其实不一定非要去健身房,把运动融入生活的点点滴滴更有效。比如,上下班提前一站下车,走路回家;工...

瘦下来后如何保持体重不反弹姐妹们常问我,瘦下来后怎样才能防止体重反弹。我觉得,减肥并非仅仅追求体重数字的降低,关键在于养成良好的饮食习惯,摒弃以往容易致胖的不良饮食结构,这才是减肥的真正意义所在,而非仅关注一时的体重波动。 我有个朋友,成功减重25斤后,和我分享了她瘦身后的饮食经验。她的三...

5种“无效减肥”,越减越伤!【来源:大庆晚报】 很多人都遇到过这种情况:越认真减肥,效果却越差。好不容易瘦下来的体重很快反弹,体力越来越差,还容易生病。这到底是怎么回事? 其实,问题不是不够自律,而是很多流行的减肥方法是无效的,减掉的不是脂肪,而是健康。一起来盘点5个很流行但无效的减肥行为↓ 01...

成功瘦25斤!瘦下来后预防反弹的3个方法姐妹们总是问我,瘦下来了怎么保持不回弹,我认为减肥并不是单纯的体重下降,而是养成良好的饮食习惯,改掉之前坏的容易发胖的饮食结构,这才是我们真正目的,而不是一时的体重变化。 我的一个朋友瘦了25斤后跟我聊起她瘦后的饮食,主要有三个好习惯,让她慢慢恢复正常饮食后,体重依...

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∩﹏∩ 别死磕 “少吃多动” 了!6 个降体脂狠招让你躺瘦“明明每天只吃两顿,跑了半个月步,体重秤数字怎么纹丝不动?” “饿到头晕眼花,好不容易瘦 2 斤,一顿火锅全反弹回去了!” 如果你也经历过这种 “减肥努力全白费” 的崩溃,千万别再钻 “少吃多动” 的牛角尖了! 其实真正高效的降体脂,靠的不是硬扛饥饿、拼命虐自己,而是找对 “四...

中疾控:这5类人减肥,真的建议去减重门诊人民网北京10月22日电 (记者乔业琼)你是否也试过这样减肥:拼命节食、疯狂运动,甚至尝试各种网红“速瘦法”,结果要么越减越没力气,要么迅速反弹?一次次失败后,不禁自责:“是不是我还不够努力?”其实真不是你“意志力不够”,因为肥胖是受遗传、代谢、饮食、心理、环境等多因...

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