什么时候才是真正的睡眠时间

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很多人长胖真正原因:睡眠时间不足当我们进入睡眠状态,这种激素的水平便会达到峰值,能够有效抑制食欲,进而帮助我们控制体重。相反,如果睡眠不足,“Raptin”激素的释放就会受到抑制,食欲得不到有效控制,热量摄入增多体重也就更容易增加,所以很多人真正长胖的原因其实是睡眠时间不足。

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哈佛大学公布最佳休息睡觉时间,听听中医怎么说!帮助身体更快进入睡眠状态。 保持睡眠环境舒适:温度18-22℃,房间保持黑暗,减少噪音干扰。 睡觉不仅仅是身体的休息,更是五脏六腑自我修复的过程。 真正的健康睡眠,不是单纯的“多睡”或“补觉”,而是顺应人体阴阳变化,让五脏六腑在最佳时间得到修复。 不论工作多忙,生活多累,请...

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晚上十点睡觉错了?医生提醒:55岁之后,睡觉要尽量做到这3点前几天在长沙老家,跟几个老朋友坐在一起喝茶,聊到睡觉这事儿。大家你一言我一语,有人说:“哎呀,晚上十点睡觉早了点,我觉得十一点才是真正的‘黄金睡眠时间’。”还有人笑着打趣:“十点睡觉?那你得早上五点就起床,不然不够用!”大家笑得直拍桌子,气氛热乎得很。其实,这种关于...