在家怎么运动提高耐力

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如何在家进行间歇训练,提升耐力?医生:运动小常识请收藏组间休息2分钟• 第3-4周:增加至5组,加入深蹲跳(无跳跃版)、侧平板支撑• 第5周起:尝试“Tabata协议”(20秒全力冲刺+10秒休息×8组)某体... 避免无效低强度运动,也防止过度训练引发的关节损伤。掌握心率监控与动作标准两大要点,一平方米空间即可成为提升耐力的“科学实验室”...

超简单全身训练动作,便宜高效在家就能做!而且壶铃运动多为全身性复合运动,一个工具锻炼全身,提升力量、耐力、柔韧性和平衡性。 但是,用壶铃锻炼也是有门槛的。如果选的不合适、发力位置不对,很容易增加受伤的风险。 今天就来跟大家聊聊,怎么正确、安全地玩转壶铃～ 入门第一步: 选一个适合你的壶铃 一个倒 U 形的把手...

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