如何练腰部力量在健身房

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中年后肌肉流失快?2个居家力量训练,每天10分钟增肌后来跟小区健身房的教练聊,才知道这不是老了没用,是肌肉在悄悄掉。说实话我以前也觉得增肌是年轻人的事,要么举大铁要么吃蛋白粉,咱中年人哪有那功夫。教练听了笑,说居家练俩动作就行,每天十分钟,比啥都强。我抱着试试的心态练了俩月,现在再搬快递,嘿,单手拎着还能顺便捎袋垃...

娱乐圈纸片人身材走红,胸大腰细怎么做到,明星私教有秘密。网上一堆人讨论到底是整容还是健身练出来的。我虽然不太懂这些,但确实好奇她们怎么做到的。 看到新闻说健身房最近开了好多女明星同款课程,教练说主要是练背肌和核心力量。像杨幂拍古装剧时总穿紧身衣,她助理透露平时会用哑铃做肩部训练,还有专门的束身衣。徐冬冬以前在《...

赶紧收藏!力量训练正确姿势,为健康保驾护航!嘿,你是不是经常看着那些身材超棒、浑身散发着健康活力的人,心里那叫一个羡慕嫉妒恨呀?心里想着自己也赶紧动起来,来一场力量训练吧,可又怕姿势不对,不仅没效果还伤了自己。这不,就有个小哥,兴致勃勃地跑去健身房练力量,结果没搞清楚深蹲的正确姿势,差点把腰给闪了,还纳闷为...