在家怎么练背部肌肉哑铃_在家怎么练背部肌肉哑铃

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哑铃动作,在家锻炼上半身肌肉在家中备好一对哑铃,以备不时之需,是保持锻炼习惯(并保持肌肉锻炼和力量增强)的无敌妙招。 为了发挥哑铃更大的作用,我们设计了这项无需长凳、只用哑铃的上半身锻炼方案,旨在锻炼整个上半身的肌肉,包括胸部、肩膀、背部和手臂。 如何进行无卧推哑铃上肢锻炼 根据需要进行热身...

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在家就能练!7个哑铃动作练遍全身,增肌减脂超有效你只需要购买一副哑铃,在家利用零散时间就能练起来。分享一组哑铃训练动作,在家练遍全身肌群,有效增肌减脂,塑造一副好身材。 动作1、哑铃俯身划船,主要针对的是背部肌肉,包括背阔肌、斜方肌等。动作要领:双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,上半身向前俯身,保持背部挺直,双手握住...

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左后背疼痛偏爱女性?快来收藏这些可能的原因!后背的肌肉就像一直被拉紧的橡皮筋,时间长了肯定会疲劳、疼痛。就好比你一直举着哑铃,胳膊能不酸吗?这波姿势不良的操作,直接把后背肌肉给“坑”惨了。结论:不良姿势是左后背疼痛的常见“小怪兽”,得赶紧打败它。 2. 内衣不合适 有些女性为了追求好看,会选择过紧或者支撑性不...