怎样才能长肌肉比较快

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˙▽˙ 为什么你增肌效果差?6个因素让肌肉不长!健身增肌的人都会抱怨,自己明明很努力健身了,但是健身效果就是不好,而且肌肉也不长大块,这该怎么办呢? 1,健身后能量补充不足 健身训练后... 健身期间复合训练动作做得少 健身期间复合训练动作做得比较少,很多健身人群都喜欢用一些孤立的练习动作,例如杠铃弯举,器械举腿等,而忽视...

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必看!长肌肉的6个前兆,错过黄金增肌期肌肉还能暴涨吗?你是不是一心想增肌,可就是拿捏不准啥时候才是增肌的黄金时期,只能干着急?好多人在增肌路上那叫一个迷茫,看着别人肌肉块蹭蹭长,自己却一直在原地踏步,这谁能不焦虑啊! 核心问题来了哈,长肌肉到底有哪些前兆呢?又该怎么抓住黄金增肌期,让自己的肌肉也能“一飞冲天”呢?别着...

⊙﹏⊙ 夏季运动如何预防肌肉拉伤,这2个要点记好!大腿肌肉拉伤了,接下来好长一段时间都只能眼巴巴看着别人在球场上挥洒汗水。所以啊,夏季运动如何预防肌肉拉伤,这可是个值得我们好好琢磨的事儿,下面这2个要点,可得记好咯! 要点一:热身可别走过场,得玩真格的! 很多人觉得吧,热身就是随便活动两下胳膊腿儿,意思意思得了。嘿,这...

收藏!7个肌肉流失坏习惯大揭秘,怎样才能逆袭拥有好肌肉?你是不是还在为练不出好肌肉而发愁?其实啊,你可能在不经意间就养成了一些让肌肉悄悄流失的坏习惯。今天就给你揭秘7个肌肉流失的坏习惯,还会告诉你怎样逆袭拥有好肌肉,这波干货收藏起来不亏! 坏习惯一:长期熬夜 你想想,你是不是经常熬夜刷剧、打游戏,凌晨两三点还不睡。身体...

＞ω＜ 运动新手必看:如何预防运动中肌肉拉伤?快学充分的热身能提高肌肉的温度和弹性,就好比给肌肉做了个“预热”,让它们从慵懒状态变得活跃起来,这样在后续运动中,肌肉才能更好地发挥作用,大大降低拉伤的风险。要是不把热身当回事,在肌肉还冷冰冰、硬邦邦的时候就猛地开始高强度运动,那肌肉能不“抗议”、不拉伤才怪呢!这...

≥▂≤ 被低估的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!抗阻力训练不仅是练肌肉的年轻人的运动,老年人群同样需要。听听中国工程院院士钟南山怎么说。 抗阻运动在家就能做。例如: 蹲起、台阶运动或坐立运动可以锻炼腿部和臀部肌肉; 墙式俯卧撑可以锻炼胸部和上肢; 提踵可以锻炼腿部; 可用哑铃(可用矿泉水瓶替代)进行抗阻抬举; 还可以...

跳舞时肌肉拉伤,该怎么紧急处理?快了解对待拉伤的肌肉就得这么小心翼翼呀! 有些舞者可能觉得,哎呀,这肌肉拉伤了,就是稍微有点疼,还能忍,那就接着跳呗,或者就随便歇会儿得了。嘿,这可大错特错啦!值得注意的是,哪怕刚开始疼得不是特别厉害,也得好好处理呀。因为你不知道这拉伤的程度到底咋样,有可能看着不严重,实际上...

≥ω≤ 武汉21岁大学生摘得全国健美冠军 看教练如何手把手练肌肉

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摧毁代谢!五大错误减脂法致肌肉流失,如何减脂不减肌?不正确的减脂方法会导致肌肉的流失,从而摧毁你的代谢,这不仅让减脂变得困难,还会增加反弹的风险,那么,如何才能正确减脂,在减掉脂肪的同... 热量摄入与消耗之间的关系会影响到肌肉量的变化,由于热量缺口的出现,肌肉流失的风险本身就比较高,而肌肉的流失就会导致基础代谢的下降...

潘长江设家宴招待好友,餐厅大的像星级酒店,妻子罕露面脸很僵硬潘长江设家宴招待好友,餐厅大的像星级酒店,妻子罕露面脸很僵硬潘长江家请客,一张圆桌就占掉半层楼,涮羊肉锅子咕噜咕噜,像在星级酒店包场。最抢镜的不是菜,是杨云——那张脸突然出现在镜头里,尖得能戳破滤镜,笑一下像忘了怎么动肌肉,网友直接刷屏:这还是当年鹅蛋脸的她吗? 有...