米饭加什么粗粮好吃_米饭加什么粗粮好吃

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甜甜糯糯蒸紫薯、二米饭,下饭好菜肉末豆角、猪肉白菜炖粉条营养喷香的二米饭、下饭一绝的肉末炒豆角、暖和和的家常猪肉白菜炖粉条,再来点清甜的柚子瓣和软乎的香蕉当饭后小零嘴。有粗粮,有米饭... 加盐调味(这时候加盐,白菜更容易软烂入味)。加入热水,水量要 稍微多点,能 基本没过锅里的菜(因为粉条吸水)。把泡软的粉条捞出来,抖散开,均...

做米饭加这两步稳血糖,比控糖米还强?年轻人养生必知!做米饭加这两步好处多多。提前浸泡大米能让米粒充分吸收水分,煮出来的米饭更容易消化,而加入粗粮不仅增加了膳食纤维,还能延缓碳水化合物的吸收速度,从而起到稳定血糖的作用。相比之下,单纯依赖控糖米,却不注重烹饪方式和饮食搭配,效果自然就大打折扣。所以说,年轻人养生别...

体重管理年活动启动!医生教你:1碗饭+2种菜,轻松瘦5斤不反弹到底藏着什么门道? 这里说的“1碗饭”可不是白米饭,医生建议换成杂粮饭或燕麦饭。比如用1/3糙米、1/3藜麦加1/3大米混合煮,升糖指数比白米饭低40%,吃下去消化慢,到下午三四点都不觉得饿。至于“2种菜”,得遵循“一荤一素”原则:荤菜选巴掌大的瘦肉、鱼虾或豆腐,素菜要占餐盘...

糖尿病人降血糖,控制饮食和多做运动哪个更管用?管住嘴迈开腿,是糖尿病人控制血糖的基石,但不少人对这两项措施有些疑问,比如是严格管住嘴更有效,还是拼命迈开腿更管用? 这个问题非常好,很有现实意义,答案是什么呢? 张经理,45岁,得了糖尿病后三餐精打细算,米饭换成杂粮,甜食彻底绝缘。因为工作很忙,运动成了“奢侈品”。起初...

⊙ω⊙ 糖尿病人常吃土豆,好处多多!很多糖尿病人常为“吃什么主食”发愁,米饭面条不敢多吃,粗粮口感又难以适应,其实把土豆这种最大众化的食物作为主食,就是能帮你控糖的好帮用。 因为土豆中碳水化合物的含量仅占20%左右,约为米饭的三分之一,脂肪含量几乎为零,属于天然的低脂食物,相比于米面的营养密度更有优...

减肥时怎么吃不长肉,还能吃得好?你是不是总觉得减肥就得“吃草”,天天饿得前胸贴后背?其实大错特错!据营养专家研究表明,合理的饮食搭配,不仅能让你吃饱吃好,还能助你轻松甩掉赘肉。 首先,咱们得把主食换换样。别总盯着白米饭、白面包,多来点粗粮,像红薯、玉米、燕麦啥的。这些粗粮富含膳食纤维,消化起来慢...

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血糖高可以吃面条吗?4种主食吃错血糖失控,快来了解!他把白米饭、白面条换成了糙米、燕麦这些粗粮。就说早餐吧,以前吃油条配白粥,现在换成燕麦粥加坚果。中午和晚上也会在米饭里掺上玉米碎、红豆啥的。这波操作直接封神!坚持了一段时间后,再去体检,血糖控制得相当不错,各项指标都在正常范围内,人也精神了不少。这就说明,合理...