啥菜含维生素b2多_啥菜含维生素c多

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(-__-)b 蒜蓉油麦菜这样炒,口感脆嫩清香解腻,超爽口!油麦菜又叫香水生菜,富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2。同时还含有钙、铁、硒等多种人体不可或缺的微量元素。 油麦菜口感爽脆,味道清香,营养丰富,其价值不比莴笋、生菜差。一般大家最喜欢清炒或者凉拌还有白灼。 油麦菜这些做法虽然简单,但是在对其进行制作的时候,很...

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10种富含B族维生素食材,14款家常菜轻松护肝养胃!我们就来聊聊那些富含B族维生素的食材,如何通过它们改善饮食习惯,增强体质,并带来一道道既美味又营养的家常菜。 首先,让我们科普一下B族维生素到底是怎么一回事。B族维生素包含了多种不同的维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、...

4道适合中老年人的菠菜食谱,家常美味又营养这种 B 族维生素不仅参与身体代谢,还能辅助维持骨骼的正常机能,支持免疫细胞的活性。将菠菜与不同食材搭配,做成家常菜,既符合口味又能补... 香油 2 滴 做法步骤 1. 花生米放入冷锅冷油中,小火慢炸,直至表面金黄,散发香味后捞出,置于盘中晾凉(此举是为避免余热将花生米炸糊)。 2. 菠...

想瘦的MM必吃!这菜脆嫩爽口,瘦身还补充维C甜椒含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂,可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多,所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果,所... 2.将猪肉洗净,切成细丝,放入适量豆粉,少许清水,拌匀,抓捏几下。 3.甜椒洗净切成细丝。 4.锅里放适量植物油烧至7成热。 5.将肉丝放入锅里,翻...

清淡西兰花做法,营养不流失,我家一周做3次老少爱吃西兰花是一种非常常见的蔬菜,我们常常能在餐桌上见到它的身影。它的营养非常丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。尤以维生素C丰富,是蔬菜中含量最高的一种,蛋白质是菜花的三倍、番茄的四倍。西兰花除了营养好,口感也非常...

中老年人有福啦!天然叶酸食物,每天吃点强骨又免疫就是藏在菜市场里的“天然叶酸宝库”——这种B族维生素不仅能参与身体代谢,还能辅助维持骨骼正常机能、支持免疫细胞活性,搭配不同食材... 香油2滴 做法步骤 1. 花生米冷锅冷油下锅,开小火慢慢炸,直到表面金黄、能闻到香味,捞出放在盘子里晾凉(避免余热把花生米炸糊)。 2. 菠菜去...

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大厨亲授冬瓜烧鸡做法,营养美味让人胃口大开同时含有丰富的维生素B和铁元素。 在这道菜中,冬瓜的清甜与鸡肉的鲜美相互融合,使得这道菜的口感十分出色。姜丝和青葱的加入,不仅增加... 青葱少许 鸡肉腌料:酱油2汤匙、米酒1汤匙、味醂1汤匙 1、准备食材,姜洗净切成丝状,冬瓜去籽削皮,将冬瓜切成块状备用,去骨鸡腿肉切成块状...

甜酸脆嫩营养!糖醋藕片简单做法,吃一次就忘不了维生素B、维生素C等多种营养物质,用作家常菜的烹炒在合适不过了。如果你对这款美食也感兴趣,不妨往下一观。 糖醋藕片 【美食优点】 1.口感丰富:糖醋藕片制作简单,藕片炸至外酥内糯,口感鲜嫩可口,酸甜味道配合得恰到好处,非常受欢迎。 2.适宜各类人群食用:糖醋藕片是一道适合...

香辣藕丁0失误实操,鲜辣解馋的下饭风味小菜分享维生素C、维生素B等,尤其是其中的藕胶对肠道有良好的保护作用,有助于促进消化和改善肠道健康。藕丁的制作过程中,保留了藕的大部分营养成分,使整道菜肴具有较高的营养价值。 2.味道鲜美:香辣藕丁中的香辣调料和莲藕的搭配,使味道更加浓郁和美味。香辣调料的加入能够提升菜...

这道家常菜 超级养眼眼睛喜欢的营养素和保健成分,一定不能少了这么几样:维生素A和胡萝卜素,维生素B2,维生素E,DHA,锌,叶黄素和玉米黄素,花青素。有没有给眼睛的十全大补丸?今天就给大家介绍一道家常菜,把眼睛喜欢的所有营养一次性都凑齐。这些营养素眼睛最爱维生素A缺乏会造成干眼症和夜盲症...