啥菜含维生素a高_啥菜含维生素a高

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蒜蓉油麦菜这样炒,口感脆嫩清香解腻,超爽口!油麦菜又叫香水生菜,富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2。同时还含有钙、铁、硒等多种人体不可或缺的微量元素。 油麦菜口感爽脆,味道清香,营养丰富,其价值不比莴笋、生菜差。一般大家最喜欢清炒或者凉拌还有白灼。 油麦菜这些做法虽然简单,但是在对其进行制作的时候,很...

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秋天多吃这菜,补钙健骨、护眼润燥,鲜嫩别错过入秋后气候干燥,不少人会觉得口干舌燥、皮肤紧绷;加上户外活动减少,钙吸收容易受影响,眼干、视力疲劳也常找上门。其实不用找复杂食材,娃娃菜、冬瓜、口蘑这3种家常蔬菜,就刚好贴合“补钙健骨、保护视力、润燥”的需求——娃娃菜含维生素A和钙,冬瓜水分足能润燥,口蘑助钙吸...

冬天别只会吃白菜,它才是“冬天主打菜”,维A含量是番茄3倍小贴士: 虾米炒茼蒿是一道鲜香美味的家常菜,虾米为菜肴增添了海鲜的鲜香,而茼蒿的清爽则平衡了味道,使整道菜既鲜美又营养丰富。虾米富含优质蛋白和矿物质,而茼蒿中的维生素A对皮肤和视力极为有益。 3、面粉蒸茼蒿 准备食材: 茼蒿 200g 面粉 150g 干贝 适量 香葱 适量 生抽 适量...

养肝就是养命!肝脏最爱6款食材,建议每天吃2样别心疼钱很多人都知道此时很适合润肺养肝的节气养生,那你知道生活中有哪些食物对肝脏有好处吗?其实肝脏最爱的六款食材分别是卷心菜,油麦菜,韭菜,胡萝卜,蘑菇和黑木耳。 这些食材本身的胡萝卜素,维生素A和纤维素含量不低,而这些恰巧是肝脏非常喜欢的营养元素,每天搭配两三样做个炒菜...

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三杯鲈鱼豆腐:营养美味的色香味俱佳家常菜三杯鲈鱼豆腐,一道色香味俱佳的家常菜。这道菜的魅力不仅在于其丰富的口感,还在于其营养价值。鲈鱼富含高质量的蛋白质,而板豆腐则含有植物性蛋白质,两者的完美结合为身体提供了足够的能量和营养。而玉米笋更是对眼睛有益,它含有丰富的维生素A和叶黄素,有助于保护视力健康...

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天冷就爱这锅羊肉胡萝卜,肉烂汁香,吃完从头暖到脚!转化为维生素A,起到保护视力的作用。 制作这道菜时,需要准备胡萝卜300克、羊肉180克作为主料。辅料包括水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙。羊肉最好选择肩肉或腿肉,这些部位嫩而不腻,比羊排和肚腩肉更少油腻感。 处理羊肉是关键的第一...

清淡西兰花做法,营养不流失,我家一周做3次老少爱吃维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。尤以维生素C丰富,是蔬菜中含量最高的一种,蛋白质是菜花的三倍、番茄的四倍。西兰花除了营养好,口感也非常好,所以它是餐桌上常见的菜品之一。我家经常用西兰花做一道菜,不仅营养丰富,不破坏营养,还清淡好吃,非常适合老人跟孩子食...

炒甜椒肉丝有技巧,多两步味道大变,饭店都这么做甜椒不仅美味,其营养价值更是特高。其维生素A、c含量在所有蔬菜中是最高者之一。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作... 同时甜椒还是一道不可多得的美容菜,经常食用可以强化指甲和滋养发根,对于肌肤有活化细胞组织功能,促进新陈代谢,使皮肤光滑柔嫩,具有美容...

●﹏● 花菜的营养价值,你知道吗由于花椰菜的含水量高达90%以上,所含热量较低(每杯23～32千卡),因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。与其他大多数甘蓝品种比较,白色的花椰菜含有低量的维生素A。每一杯(240毫升)熟菜花食品提供的维生素C相当于一个中等大小的桔子所含的量。生的花椰菜...

藏在菜市场的天然钾王,秋天吃它补钾,比南瓜强20倍!原来菜市场角落里不起眼的红薯叶,才是真正的补钾高手。今天就把这个发现分享给大家,教您做三道简单又美味的红薯叶家常菜。 一、为什么红薯叶这么厉害? 每100克含钾500毫克(南瓜仅25毫克) 富含维生素A和膳食纤维 钙含量是牛奶的1.5倍 秋天采收的营养最丰富 二、挑选和处理技...