晚上几点睡觉才不会失眠_晚上几点睡觉才不会失眠

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几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点,很多人不知道生活节奏加快了,电子产品普及了,很多人养成了每晚熬夜的坏习惯,可是到底几点睡觉才算是熬夜呢?一名28岁的男青年因为失眠到医院就诊,医... 研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹型肥胖(腰围)风险均增加了20%。其中,凌晨2点以后...

重视老年人入睡难!做好这几点,找回“丢失”的睡眠【来源:陕西疾控】 良好的睡眠不仅能消除疲劳,还能增强免疫力,维持身体各系统的正常运转。然而,睡眠却成了许多老年人生活中的“烦心事”。 很多老人正在被入睡困难、早醒等睡眠问题所困扰,严重影响其身心健康和生活质量。 老年人中,气虚型、阳虚型失眠的发病率较高,且常伴有...

睡眠差的人做好这4点,提升睡眠质量改善失眠症状如果每天的睡眠时间都超过了十小时,便会增加心血管疾病的发病风险。那么,就熬夜来说,几点不休息,就已经算是熬夜了呢? 对此,几乎每个人都... 因为亮度较高的灯光很难让身体准确分辨出此时究竟是白天还是夜晚,而这也会在一定程度上对人们的正常入眠造成影响,甚至诱发失眠。如果...