啥菜含维生素c_啥菜含维生素c高

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这些蔬菜是“天然维生素C宝库”,错过太可惜!娃娃菜:小巧玲珑的“维C小炸弹”​ 别看娃娃菜个头小,每100克的维生素C含量约为28毫克,还富含胡萝卜素、钾等营养物质。​ 8、茼蒿:清香解腻的“维C使者”​ 茼蒿散发着独特的清香,每100克含维生素C约18毫克,同时含有丰富的挥发油、胆碱等成分,具有开胃消食、降压补脑的作...

这些春天爱吃的家常菜,清香脆嫩,维生素C含量高,提高免疫力猕猴桃等富含维生素C的食物,它们不仅可以增强免疫力,还可以帮助我们摆脱过敏的困扰。除此之外, 一些富含抗过敏成分的食物,如蜂蜜、绿茶、燕麦等,也可以帮助我们减少过敏症状,今天给大家带来2道快手菜,食材简单,快来学吧! 第一章:春天爱吃的快手家常菜,维生素C含量高 第一道:鸡...

维生素C是西梅16倍,高钙高蛋白“长寿菜”当下正宜吃又被人称为“长寿菜”。它就是生命力旺盛的野菜——马齿苋。 马齿苋又叫蚂蚱菜、长命菜、五行草、马苋、五方草等,在我国已有数千年的... 维生素 马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和维生素C丰富的柑橘水果水平相当,更是西梅的16.4倍,另外还...

芹菜炒鸡蛋从叶到茎多种做法,好吃营养还有提味妙招被扔掉的芹菜叶其实是“营养王者”!它的维生素C和粗纤维含量比茎还高,3分钟就能和鸡蛋炒出全家都爱的快手菜。更绝的是,这道菜不仅能让挑食的孩子主动扒饭,连高血压老人也能放心吃——芹菜茎搭配鸡蛋的经典做法,可是被营养师列入“食疗降压清单”的呢! 菜市场里最容易被忽...

春天必吃8道菜,氨基酸维生素丰富,鲜香滑嫩超合适每一道都富含丰富的氨基酸和维生素,不仅味道鲜香,口感滑嫩,而且做法简单易学,让您在家就能轻松享受春日的美味盛宴! 一、韭菜炒鸡蛋 韭菜被誉为“春天第一菜”,富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源,还...

春天吃这8道菜超合适!氨基酸维生素丰富,满口鲜香每一道都富含丰富的氨基酸和维生素,不仅味道鲜香,口感滑嫩,而且做法简单易学,让您在家就能轻松享受春日的美味盛宴! 一、韭菜炒鸡蛋 韭菜被誉为“春天第一菜”,富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源,还...

秋天多吃素!这菜清肠润肺,简单一炒清爽开胃我将为大家分享 6 道以这菜为主料的简单做法,让您轻松享受美味与健康。 这菜就是——西兰花。西兰花富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维和抗氧化物质,具有清肠胃、润肺等功效,是秋季餐桌上的绝佳选择。 做法一:清炒西兰花 材料:西兰花、蒜、盐、生抽、食用油 步骤: 1. 西兰花切成...

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土豆炖白菜这样做超好吃,汤汁泡饭香迷糊了!土豆炖白菜是一道营养丰富、口感多样的、做法简单的家常菜,适合各个年龄段的人群食用。这道菜的主要食材是土豆和白菜,其中土豆富含维生素C、膳食纤维和钾等营养成分,而白菜则含有丰富的维生素C和膳食纤维,所以是深受大家喜欢的一道菜。 制作土豆炖白菜的过程非常简单。首...

˙▂˙ 包菜凉拌好吃的家常做法,清脆爽口开胃解腻!包菜富含维生素C、叶酸和钾等营养成分,对于保持身体健康有着重要的作用。它是我们的家常菜,多吃一些包菜不但能促进消化,还能抗衰老,消炎杀菌,最重要的是能补充大量的维生素哦!包菜的口感属于比较脆的,不过包菜的做法很多,最常见的做法就是爆炒了,炒出的包菜口感脆爽,好吃入...

天热易困别发愁!这3道菜横扫疲劳补充体能,富含多种维生素“春困秋乏夏打盹”!一到夏天,头晕脑胀、眼皮打架、下午 3 点就犯困 —— 其实是高温让维生素随汗液 “溜走了”!维生素 B1 缺乏易疲劳,维生素 C 不足没精神,今天分享 3 道被营养师私藏的 “维生素黄金菜”:口蘑炒荷兰豆补 B 族,莴笋拌虾仁清暑气,油菜炒鸡蛋强免疫,吃完维生素补到...