啥菜含维生素b多_啥菜含维生素b多

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10种富含B族维生素食材,14款家常菜轻松护肝养胃!10. 鸡肝:每100克鸡肝含B3(12.8毫克)、B5(1.7毫克)、B6(0.8毫克)、B9(104微克)和B12(4.7微克)。鸡肝富含维生素B12,是促进肝脏解毒的关键食材。 知道了这些B族维生素的“宝藏食材”,接下来,我们一起来看看如何将它们融入到家常菜中,不仅享受美味,还能轻松摄取营养。 食材:糙米...

●０● 蒜蓉油麦菜这样炒,口感脆嫩清香解腻,超爽口!油麦菜又叫香水生菜,富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2。同时还含有钙、铁、硒等多种人体不可或缺的微量元素。 油麦菜口感爽脆,味道清香,营养丰富,其价值不比莴笋、生菜差。一般大家最喜欢清炒或者凉拌还有白灼。 油麦菜这些做法虽然简单,但是在对其进行制作的时候,很...

⊙△⊙ 4道适合中老年人的菠菜食谱,家常美味又营养堪称菜市场里的 “天然叶酸宝库”。这种 B 族维生素不仅参与身体代谢,还能辅助维持骨骼的正常机能,支持免疫细胞的活性。将菠菜与不同食... 其所含的维生素 C 还能助力菠菜中铁元素的吸收。煮好后连菜带汤食用,在秋冬季节尤其暖胃。 食材清单 菠菜 250 克、西红柿 1 个、鸡蛋 1 个...

想瘦的MM必吃!这菜脆嫩爽口,瘦身还补充维C因此不但能自成一菜,还被广泛用于热炒肉类菜肴的配色。 甜椒含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂,可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多,所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果,所以较适合生吃。甜椒还可以解热 镇痛 防癌 增加食欲 帮且消化 降脂 减肥。 我家特别...

ゃōゃ 中老年人有福啦!天然叶酸食物,每天吃点强骨又免疫就是藏在菜市场里的“天然叶酸宝库”——这种B族维生素不仅能参与身体代谢,还能辅助维持骨骼正常机能、支持免疫细胞活性,搭配不同食材... 给中老年人的烹饪小贴士 1. 菠菜一定要焯水:菠菜含草酸,焯水能去除80%以上的草酸,避免影响钙吸收,这一步千万别省。 2. 调味宜清淡:中老年...

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大厨亲授冬瓜烧鸡做法,营养美味让人胃口大开冬瓜烧鸡是一道美味且健康的佳肴,其独特的口感和丰富的营养价值备受食客喜爱。冬瓜是一种富含营养的蔬菜,具有清热解毒、利尿排湿的功效,而鸡肉则是优质蛋白质的来源,同时含有丰富的维生素B和铁元素。 在这道菜中,冬瓜的清甜与鸡肉的鲜美相互融合,使得这道菜的口感十分出色...

西洋菜是什么菜?它对人体有什么功效与作用?看完你就明白了西洋菜,原名豆瓣菜,又称为水田芥,是十字花科植物的一类。然而它并不来自西方,反而原产于欧洲,后来才传入亚洲和美洲。西洋菜以其独特的的风味和营养价值,在全世界范围内广受欢迎。 它富含维生素C、维生素B6以及钾、铁等矿物质,有助于提高人体免疫力,抵御疾病。西洋菜不仅能...

甜酸脆嫩营养!糖醋藕片简单做法,吃一次就忘不了甜酸味美的糖醋藕片,简单做法,脆嫩营养,吃一次念念不忘 糖醋藕片是一道色香味俱佳的汉族名菜。此菜脆嫩爽口,香酸甜美,适宜夏令食用。莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C等多种营养物质,用作家常菜的烹炒在合适不过了。如果你对这款美食也感兴趣,不妨往下一观。 糖醋藕...

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你尝过鸡毛菜吗开场白:今天想给大家分享一种很棒的蔬菜——鸡毛菜。这菜看似不起眼,实则有很多惊喜之处。它在营养、口感、烹饪和储存等方面都有独特之处,下面就给大家详细说说。 一、营养丰富的宝藏蔬菜 这菜富含多种维生素,像维生素C、维生素B族还有胡萝卜素等。维生素C能...

入夏流汗多要“补钾”,常吃这3菜提神解乏补充体力翠绿脆嫩的 “夏日救星”:清炒空心菜​ 菜市场里,一捆捆水灵灵的 空心菜 格外抢眼。细长的茎秆中间透着空心,像天然的绿色吸管;心形的叶片层层舒展,阳光下泛着油亮的光泽。别看它模样普通,却是补钾界的 “低调王者”!​ 每 100 克空心菜含钾量高达 243 毫克 ,还富含维生素 C、B ...