啥菜含维生素高_啥菜含维生素高

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它是唯一含“维生素D”的蔬菜,又是“天然硒库”家人们呀,今天我可得给你们分享一道好菜!它是蔬菜界的 “营养宝藏”,含有珍贵的维生素 D,还是个 “天然硒库”,你们能猜到是什么吗?没错,就是口蘑啦!这小小的口蘑呀,可有着大大的能量呢,今天我就教大家用它做一道超好吃的口蘑炒牛肉,做法简单得很,新手一学就会哦。 说起这口蘑...

∪﹏∪ 想瘦的MM必吃!这菜脆嫩爽口,瘦身还补充维C因此不但能自成一菜,还被广泛用于热炒肉类菜肴的配色。 甜椒含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂,可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多,所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果,所以较适合生吃。甜椒还可以解热 镇痛 防癌 增加食欲 帮且消化 降脂 减肥。 我家特别...

秋天多吃这菜,补钙健骨、护眼润燥,鲜嫩别错过入秋后气候干燥,不少人会觉得口干舌燥、皮肤紧绷;加上户外活动减少,钙吸收容易受影响,眼干、视力疲劳也常找上门。其实不用找复杂食材,娃娃菜、冬瓜、口蘑这3种家常蔬菜,就刚好贴合“补钙健骨、保护视力、润燥”的需求——娃娃菜含维生素A和钙,冬瓜水分足能润燥,口蘑助钙吸...

∩０∩ 抓住春天尾巴,这菜简单一炒赛过吃肉,美味绝了!春天就要多吃一些春天的菜,比如香椿、荠菜等等,因为春菜不但营养丰富,而且还代表着春天的气息,错过就只能再等一年才能享受到的美味,值得我们遇见要多吃。 今天就吃一个特别有春天代表的菜,那就是草头菜。 草头的营养价值很高,鲜品含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C...

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●▂● 入伏必吃3道菜!清热解暑补钾,家人吃完直呼舒服!入伏后高温闷热,人体出汗多,易流失钾和维生素C,此时饮食需注重清热解暑、补充营养。推荐3道家常菜,助家人安稳度夏: 1. 红烧冬瓜 冬瓜含水量高,清热利尿,富含钾元素。红烧做法软糯入味,搭配少许姜末和酱油,既能开胃又避免寒凉伤脾,适合暑湿天气。 2. 菜心炒牛肉 菜心是“肠道清洁...

（°ο°） 入伏必吃3道菜,清热解暑又补钾,家人吃完直呼舒服!入伏后高温闷热,人体出汗多,易流失钾和维生素C,此时饮食需注重清热解暑、补充营养。推荐3道家常菜,助家人安稳度夏: 1. 红烧冬瓜 冬瓜含水量高,清热利尿,富含钾元素。红烧做法软糯入味,搭配少许姜末和酱油,既能开胃又避免寒凉伤脾,适合暑湿天气。 2. 菜心炒牛肉 菜心是“肠道清洁...

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＞﹏＜ 鸡肉鱼肉靠边站!3样清热菜常吃,降火舒爽换成清热的家常菜,才能让身子舒坦不遭罪。 一、丝瓜菌菇滑肉汤:清润补水又暖胃 丝瓜是夏季 “天然补水菜”,含丰富的维生素 C 和植物黏液,能清热化痰、凉血解毒,特别适合缓解中伏天的口干舌燥。香菇和金针菇富含氨基酸,健脾开胃又润燥,搭配瘦肉补充蛋白质却不油腻。 食材:丝瓜...

5月宁可不吃肉,也要吃这4种“冠军”菜,鲜嫩正当时!苦瓜:清热降火“小能手” 苦瓜是夏季餐桌上常见的清热佳品,虽味道微苦,但营养价值极高。每100克苦瓜含维生素C约56毫克,是番茄的3倍,还... 苋菜:补血补钙“长寿菜” 苋菜有“长寿菜”之称,富含钙、铁、花青素、维生素K等营养成分,清热解毒、增强免疫。其钙含量是牛奶的1.5倍,铁...

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春季养生宜养肝!这4道家常菜,清肝火助睡眠别错过春三月,肝阳上升,人易脾气暴躁、失眠。春季养生宜先养肝,除调理身心、规律作息、控制情绪外,饮食上也要调节,少吃辛辣油腻刺激食物,多吃养肝食物。以下4道菜,养肝助睡眠,助力身体健康。 第一道:茼蒿炒虾仁。茼蒿含多种维生素,有抗氧化、保护肝脏作用,其叶黄素、叶绿素助肝脏解...

∪＾∪ 6月多吃它,钙超牛奶黄豆,中老年人腿脚更有劲6月盛夏,人体代谢旺盛,正是养护骨骼的好时机。红苋菜,它钙含量极高,每100克含钙178-330毫克,是牛奶的3倍,还富含维生素K和镁,能高效补钙,预防骨质疏松。 红苋菜的铁含量是菠菜的1.5倍,可缓解贫血;花青素和叶黄素含量也很高,能抗氧化、护眼;膳食纤维和植物甾醇则有助于调节胆固...