啥菜含维生素d_啥菜含维生素多

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它是唯一含“维生素D”的蔬菜,又是“天然硒库”家人们呀,今天我可得给你们分享一道好菜!它是蔬菜界的 “营养宝藏”,含有珍贵的维生素 D,还是个 “天然硒库”,你们能猜到是什么吗?没错,就是口蘑啦!这小小的口蘑呀,可有着大大的能量呢,今天我就教大家用它做一道超好吃的口蘑炒牛肉,做法简单得很,新手一学就会哦。 说起这口蘑...

ˇ▽ˇ 想瘦的MM必吃!这菜脆嫩爽口,瘦身还补充维C因此不但能自成一菜,还被广泛用于热炒肉类菜肴的配色。 甜椒含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂,可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多,所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果,所以较适合生吃。甜椒还可以解热 镇痛 防癌 增加食欲 帮且消化 降脂 减肥。 我家特别...

秋天多吃这菜,补钙健骨、护眼润燥,鲜嫩别错过入秋后气候干燥,不少人会觉得口干舌燥、皮肤紧绷;加上户外活动减少,钙吸收容易受影响,眼干、视力疲劳也常找上门。其实不用找复杂食材,娃娃菜、冬瓜、口蘑这3种家常蔬菜,就刚好贴合“补钙健骨、保护视力、润燥”的需求——娃娃菜含维生素A和钙,冬瓜水分足能润燥,口蘑助钙吸...

抓住春季长高黄金期!5道“增高菜”每周吃2次,营养师点赞今天推荐5道家常"增高菜",含钙量是牛奶的3倍,维生素D是鱼肝油的2倍,助力宝宝多长3-5cm! 一、奶酪鲜虾蒸蛋羹 增高营养素: 虾仁(优质蛋白+锌,促进生长激素分泌) 奶酪(钙含量是牛奶的6倍) 鸡蛋(含维生素D,帮助钙吸收) 材料: 鸡蛋2个、鲜虾仁5-6只、儿童奶酪1块、温水150ml 做法: 鸡...

鸡肉鱼肉靠边站!3样清热菜常吃,降火舒爽换成清热的家常菜,才能让身子舒坦不遭罪。 一、丝瓜菌菇滑肉汤:清润补水又暖胃 丝瓜是夏季 “天然补水菜”,含丰富的维生素 C 和植物黏液,能清热化痰、凉血解毒,特别适合缓解中伏天的口干舌燥。香菇和金针菇富含氨基酸,健脾开胃又润燥,搭配瘦肉补充蛋白质却不油腻。 食材:丝瓜...

春季养生宜养肝!这4道家常菜,清肝火助睡眠别错过春三月,肝阳上升,人易脾气暴躁、失眠。春季养生宜先养肝,除调理身心、规律作息、控制情绪外,饮食上也要调节,少吃辛辣油腻刺激食物,多吃养肝食物。以下4道菜,养肝助睡眠,助力身体健康。 第一道:茼蒿炒虾仁。茼蒿含多种维生素,有抗氧化、保护肝脏作用,其叶黄素、叶绿素助肝脏解...

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夏天多吃这菜,清热润肺、补脑凉血好处多!木耳营养价值 植物胶含量高达65%,促进肠道蠕动,铁元素是猪肝的7倍,维生素D很可观,强健骨骼,含多糖物质,增强免疫力。 木耳的吃法 1.木耳青瓜炒鸡蛋 材料:2个鸡蛋,葱姜蒜末,一根黄瓜,生抽,蚝油,白糖,盐,水淀粉。 2.香菇木耳 材料:适量木耳,适量香菇,适量胡萝卜,葱蒜末,盐,鸡精,生抽,老...

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古今相似野菜傻傻分不清?快来探索真相!春天的田野上,各种野菜破土而出,其中有一种长相特殊、浑身带刺的野菜——曲麻菜,却常常被人们忽视。它叶片深绿发亮,叶脉里流淌的不仅仅是普通的汁水,更是丰富的营养。每100克嫩叶含维生素C是苹果的8倍,钙含量相当于一杯牛奶,这些数据背后是曲麻菜不容小觑的营养价值。 曲...

春菜最鲜是它!马齿苋拌豆腐一锅出,30秒馋哭全家春天来了,地里的野菜蹦蹦跳跳冒出来,马齿苋就是其中最鲜嫩的一员!这小东西看着不起眼,吃起来却让人停不了嘴。今天咱们来聊一道超简单的马齿苋拌豆腐,做法简单,味道清爽,保准你吃一口就爱上! 马齿苋这菜,嫩得像能掐出水,营养也特别丰富。听说它含维生素C、钙、铁,吃了能让身体...

抓住春天尾巴,这菜简单一炒赛过吃肉,美味绝了!春天就要多吃一些春天的菜,比如香椿、荠菜等等,因为春菜不但营养丰富,而且还代表着春天的气息,错过就只能再等一年才能享受到的美味,值得我们遇见要多吃。 今天就吃一个特别有春天代表的菜,那就是草头菜。 草头的营养价值很高,鲜品含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C...